Nettiparisuhdekurssi: Seksuaalisuus: Halu

Kiihottumisen psykologiaa

Kiihottumiseen vaikuttavia tunteita ja uskomuksia (kaikki voivat joko lisätä tai vähentää kiihottumista):

  • läheisyys: rakkaus, hellyys, mieltymys, yhteys, arvostus
  • ahdistus: pelko, haavoittuvuus, heikkous, huoli, hermostuneisuus
  • syyllisyys: katumus, tuhmuus, likaisuus, häpeä
  • viha: vihamielisyys, viha, suuttumus, kosto
  • valta: vallantunne, kaikkivoipaisuus, moraalittomuus, ylemmyydentunne, halveksunta
  • jo pieneltä tuntuvat häpeän kokemukset lapsena resonoivat aikuisena seksuaalisuuteen
  • jos syyllisyyttä kokeva ihminen ottaa vastuuta, ottaa tilanteen hallintaan, se voi lisätä seksuaalista halua

Mistä halu syntyy?

  • seksuaalinen halu jakautuu kolmeen komponenttiin:
    1. Vietti (geneettinen, hormonaalinen puoli, seksuaalinen ’draivi’)
    2. Odotukset (toiveet, odotukset, fantasiat, haaveet, jotka suuntaavat halua jollain tavalla)
    3. Motivaatio (vaikutin, joka ohjaa käyttäytymistä: arvot, asenteet, kulttuuri, aiemmat kokemukset)
  • halua olla lähellä kumppania -> läheisyys johtaa seksuaaliseen ärsykkeeseen -> seksuaalinen herääminen -> kiihottuminen -> fyysinen ja psyykkinen tyydyttyminen -> tunnetason läheisyys -> halua olla lähellä kumppania… (kehä); halu voi tulla mukaan missä tahansa syklin kohdassa (Rosemary Basson)
  • halu voi olla tietoinen valinta
  • psykologiset tekijät (itsetunto, häpeä, stressi jne.)
  • neurofysiologiset tekijät (aivoihin, hermostoon liittyvät asiat, mielenterveysongelmat, mielialalääkkeet jne.)
  • geneettiset tekijät (toiset ovat luonnostaan halukkaampia kuin toiset; libido)
  • hormonaaliset tekijät (kuukautiskierto, testosteroniarvot, ehkäisypillerit, kierukka, kilpirauhasen toiminta)
  • kulttuuriset tekijät
  • varhaiset oppimiskokemukset
  • evoluutioteoria (lajin säilymisen kannalta tärkeää)
  • halu vaatii ärsykkeen
  • seksuaalisen käyttäytymisen kiihottumis(aktivointi)- ja torjumismalli(estäminen) (dual control)
  • stressi myös neurofysiologinen tekijä, koska jos on liian stressaantunut ja väsynyt, aivot eivät ehkä pysty toimimaan niin, että halu herää
  • miehillä testosteronitasot vaihtelevat aika paljonkin elämän aikana, mutta se ei välttämättä vaikuta halukkuuteen
  • hyvä kirja Osmo Kontulan Mielen seksuaalisuus

Halun sytyttäjät

  • hyvä kumppani
  • terve itsekkyys seksin aikana
  • hyvät seksitaidot
  • hyvä seksuaalinen itsetunto
  • tietoinen läsnäolo
  • mukautuminen kumppanin toiveisiin
  • taito pitää toista objektina ja taito antautua
  • aika
  • leikkimielisyys
  • odotus (kesä)
  • tuoksut, visuaalisuus
  • positiivinen palaute
  • naisen ja miehen erot
  • ’hyvä’ fyysinen terveys
  • seksin arvostaminen
  • orgasmi

Spontaanin halun puute on eri asia kuin haluttomuus. Suurin osa tarvitsee jotain halun heräämiseen. Ei silti ole tosiaan välttämättä haluttomuudesta kyse.
E-pillerit lisäävät toisten halua ja vähentävät toisten halua; raskaus lisää toisten halua ja vähentää toisten halua
Haluttomuus on suurin syy hakeutua seksuaalineuvontaan. Haluttomuutta kokee elämänsä aikana 41% naisista, 12% miehistä. Naisen halu on alttiimpi ympäristön muutoksille.

Varsinkin pitkissä parisuhteissa naisten haluttomuus lisääntyy enemmän kuin miesten. Yli 20v. parisuhteessa yli 50% naisista kokee  haluttomuutta. (Kontula 2007)

Psykiatri Matti O. Huttunen: ’Ihmisen osa on väistämättä hävetä seksuaalisuuttaan, ja häpeä omasta halusta estää haluamasta. Nainen on oppinut häpeämään enemmän kuin mies.’

Seksuaaliterapeutti Heidi Valasti: ’Haluttomuus on useimmiten luonnollinen reaktio suhteessa, josta puuttuu turva ja luottamus.’

– Luottamus häviää, kun toinen tai molemmat suuntaavat intohimonsa muualle; aina ei ole kyseessä toinen kumppani, vaan intohimon hämäriä kohteita riittää: fanaattinen työnteko, urheiluhulluus, pelihimo, päihteet tai orjuuttava ruokavalio

– Jos kumpikin ottaa vastuun omasta nautinnostaan, se kasvattaa yhteistä nautintoa

Naisen ja miehen halun eroista (Osmo Kontulan mukaan)

Naiset

  • alttiimpi muutoksille
  • kiinnostus (miehiin) herää, kun mies ottaa huomioon naisen tarpeet
  • miehen arvot
  • useammat yhdynnät
  • aiemmat nautinnolliset seksikokemukset
  • eläminen erillissuhteessa (halua siis lisää erillään asuminen)

Miehet

  • naisen kokeilunhalu, kiinnostus ja aktiivisuus
  • onko nainen miehen mielestä seksikäs, hyvännäköinen, älykäs
  • porno

Naisen orgasmivaikeudet

  • itsetyydytyksen puute
  • huono itsetuntemus
  • huonot seksitaidot
  • häpeä
  • jännittäminen
  • huono kommunikaatio kumppanin kanssa
  • jos ei uskalla vaatia sitä, mistä pitää
  • suorituspaineet
  • sairaudet, sukupuolitaudit, tulehdus
  • synnytys
  • stressi
  • ajatuksen harhailu
  • huono fantasiamaailma
  • yleinen tietämättömyys
  • kyllästyminen
  • yhdyntäkeskeisyys
  • harhaluulot (esim. että kumppaneiden pitäisi saada yhtä aikaa)
  • yksityisyyden ja oman tilan ja ajan puute
  • vaatimus siitä, että orgasmi tulee saada yhdynnässä

Haluttomuudesta

  • naisilla enemmän
  • varsinkin pitkissä parisuhteissa naisten haluttomuus lisääntyy enemmän kuin miesten, yli 20v. parisuhteessa yli 50% naisista kokee  haluttomuutta (Kontula 2007)
  • halujen eriparisuus usein ongelmana
  • usein tulkitaan rakkauden loppumiseksi, vaikka ei välttämättä liity siihen mitenkään
  • voi aiheuttaa mustasukkaisuutta
  • voi aiheuttaa parisuhteessa kriisin tai uskottomuutta
  • haluavan kumppanin mahdolliset toiminnalliset ongelmat
  • ei ole olemassa patenttiratkaisua haluttomuuteen, kaikki tapaukset yksilöllisiä
  • vaatimista -> myöntymistä -> ikäviä tunteita -> vetäytymistä -> entistä enemmän yrittämistä -> totaalinen haluttomuus -> yrityksistä luopumista

Haluttomuuden syitä

  • häpeä
  • syyllisyys
  • poikkeavat seksuaaliset mielihalut, joita ei koe voivansa ilmaista
  • roolit parisuhteessa eli esim. saako nainen haluta tai osaako olla muuta kuin vaikka äiti
  • tyytymättömyys omaan kroppaan ja ulkonäköön
  • huono seksuaalinen itsetunto
  • työholismia, stressiä, väsymystä
  • parisuhdeongelmia, valtataistelua, rakkaudenpuutetta, uskottomuutta
  • tietämättömyyttä ja väärinkäsityksiä
  • kommunikaatio-ongelmia
  • yksitoikkoisuutta, rutiineja
  • ollaan liiaksi äitejä ja isiä, ei rakastavaisia
  • ajanpuutetta
  • seksikielteinen lapsuus ja nuoruus tai huonoja seksuaalisia kokemuksia
  • sairaudet, esim. masennus, jotkut lääkkeet
  • liian vähäiset ja tehottomat hyväilyt, huono tekniikka
  • toiminnalliset seksuaaliongelmat (orgasmiongelmat, kiihottumis-ja erektio-ongelmat, kivut)
  • tahaton lapsettomuus
  • seksuaalisen orientaation ongelmat
  • seksi toimii mutta muu ei
  • ’baby blues’
  • lääkkeet
  • päihteet
  • hormonaaliset ongelmat
  • epätyydyttävät aiemmat kokemukset
  • epäsopiva kumppani
  • ei tunnista omaa mielihyvää ja mitä siihen tarvitaan
  • raskauden pelko
  • stressi
  • perheolosuhteet
  • kumppanin erektio-ongelmat
  • gynekologiset sairaudet tai muu sairaus, joka on päällimmäisenä
  • huonot seksitaidot
  • seksuaalinen hyväksikäyttö

Halun katoamisen biologisia syitä

  • masennus
  • stressi ja väsymys
  • päihteet
  • kivut
  • aivolisäkkeen kasvaimet (hyvin harvinainen)
  • testosteronin vähäisyys, estrogeenin vähäisyys (?)
  • sairaudet

Halun löytämisestä ja säilyttämisestä

  • halu synnyttää halua
  • hyväksyä tietoinen läsnäolo seksin aikana
  • kehosi on temppelisi
  • sooloseksi
  • seksilelut
  • öljyt, tuoksut
  • fantasiat, porno
  • uni
  • liikunta ja fyysinen kunto
  • kommunikointi ja läheisyys
  • itsetunnon vahvistaminen
  • mielikuvaharjoitteet
  • hellyysharjoitukset
  • ’seksilakko’
  • empatia itseä ja toista kohtaan
  • seksuaalisten ärsykkeiden tunnistaminen
  • arvojärjestyksen kartoittaminen
  • halupäiväkirja
  • oman halun on-off –mekanismi

Hellyysharjoitukset ja sooloseksi

Tutustuminen itseen ja kumppaniin ilman ”suoraa toimintaa” antaa aikaa ja tilaa keskittyä seksiin kokonaisvaltaisena kokemuksena. Hellyysharjoitukset voivat tuoda takaisin kadonneen läheisyyden, auttavat keskittymään hetkeen ja ne vahvistavat kehotuntemusta, sekä omaa että kumppanin.

Sooloseksi on hyvä tapa tutustua itseensä ja siihen, mistä pitää. Sooloseksiä voi harrastaa myös yhdessä. Lähes jokainen mies tyydyttää itseään myös parisuhteessa ollessaan, myös naisilla hyvin yleistä -> ei tarkoita missään tapauksessa sitä, ettei välittäisi kumppanistaan

Olit sitten suhteessa tai et, sooloseksi on tärkeä osa nautinnollista treeniohjelmaa. Helli ja hyväile itseäsi ja pidä yllä halua soolosekstaamalla säännöllisesti. Treeniohjelmassa aiemmin mainitut aistit voi ottaa käyttöön myös sooloseksissä; aivan uusia ulottuvuuksia saattaa tuoda esimerkiksi nahan ja kumin käyttäminen.

Suurimmalle osalle naisista klitoriksen kiihottaminen on orgasmin saamisessa tärkeintä, joten klitoris on hyvä oppia tuntemaan perusteellisesti. Fantasioiden tärkeys korostuu sooloseksissä ja käynti erotiikkaliikkeessä voi avata uusia näkökulmia siihen, miten sooloseksistä saa irti sen mitä se parhaimmillaan on; kuumaa ja herkullista leikkiä, jossa huomio on vain tärkeimmässä eli sinussa.

Vaikka orgasmi ei olekaan pääasia sooloseksissä eikä rakastelussa, voi nautintoa tuottaa orgasmin näytteleminen. Selän kaarelle taivuttaminen, voihkiminen, varpaiden ja sormien kipristely ovat liikkeitä, jotka saattavat stimuloida orgasmin tuloa ja vahvoina kehollisina kokemuksina tuottaa nautintoa myös sellaisenaan. Orgasmin ”teeskenteleminen” rakastelutilanteessa ei siis välttämättä ole huono asia vaan se voi tuoda sekä itselle, että kumppanille paljon nautintoa, jos oikeaa orgasmia ei juuri sillä hetkellä pysty saamaan.

Sooloseksissä hyväksyvä läsnäolo on tärkeää; et voi liikaa toistella itsellesi, että olet upea juuri sellaisena kuin olet. Keskity vain itseesi, fantasioihisi ja siihen mitä olet juuri nyt tekemässä ja pidä mielessä ajatus siitä, kuinka täydellinen olet juuri nyt.

Top